За да сте добър ездач, вие  трябва да сте и в добра физическа форма. Прекомерното тегло уврежда коня (Виж: Тежките ездачи са опасни за конете )

и не му позволява да покаже своя потенциал. Липсата на сила и издръжливост отново е пречка за провеждане на по-интензивна и продължителна езда.

В следващите редове ще ви предложим тренировъчна програма, която ще ви направи по-умели ездачи. Разбира се това няма да стане след едно или две изпълнения на тренировъчния план. Мнозина смятат, че ездата натоварва само гърба и краката. Всъщност няма мускул, който да не участва при езда с високо темпо. Поради тази причина нашата програма засяга всички мускулни групи и ви съветваме  да не изключвате или подценявате никое упражнение, включено в нея.

Програмата се изпълнява 3 пъти седмично. Изградена е така, че да не се налага да посещавате  допълнително фитнес зала.

1. Напади 3х20 –  упражнението акцентира върху мускулите на краката и седалището.

2. Лицеви опори 3х15 –  упражнението натоварва предимно гръдната мускулатура, но има и много спомагателни мускулни групи, които участват, поради което въздействието е комплексно. Дамите могат да го изпълняват от позиция на тялото с ръце поставени на по-високо.

3. Мъртва тяга 3х15 – отново комплексно упражнение, основно акцентът е в бедра и гръбна мускулатура. Вместо щанга можете да използвате кофи или големи бутилки от 10-15 литра, пълни с вода.

4. Повдигане на камък над глава 3х15 (изпълнявай подобно на Раменни преси с дъмбели) - натоварва раменните мускули.

5. Кофички на пейка (Triceps Bench Dips)  в супер серия Бицепсово сгъване с една ръка (изпълнявай също с подходящ камък) 3х15

6. Коремни преси 3х20.

 Провеждаме на желаещите и индивидуални тренировки тип Кросфит или във Фитнес зала . 

На всички, които желаят, ще бъде изградена индивидуална тренировъчна програма, съобразена с възможностите и нуждите им за повече подробности виж:

Карта "Конна езда + кондиционна тренировка" – Комплексно обучение за ездачи

.