-
Отделете време за грижа за коня – Отговорната грижа за коня е неразделна част от уменията на добрия ездач. Трябва да бъдем толкова посветени на развитието на тези умения, колкото и на самото яздене.
-
Намирайте положителното във всяка езда – Дори в най-неуспешната езда винаги има нещо добро. Може да е нещо толкова просто, като разбирането, че даден метод не работи за конкретния кон. Това е още една стъпка напред към откриването на правилния подход.
-
Не обвинявайте коня за проблемите – Нашата отговорност е да създадем условия, в които конят да има възможност да постигне успех. Проблемите в язденето често са свързани с нашето поведение и подход.
-
Бъдете в синхрон с всички нужди на коня – Емоционални, психически, физически и всякакви други – трябва да се погрижим за всички аспекти на благосъстоянието на нашия кон.
За да подобрите своята ездова стойка, е важно да знаете точно как изглежда идеалната позиция.
Дори и най-малкото отклонение на част от тялото може да направи стойката ви неестествена както за вас, така и за коня. Ето защо сме разбили всичко на малки стъпки, за да ви помогнем да настроите всяка детайл, от главата до петите:
Стойка:
Трябва да има вертикална линия, която преминава от ухото ви, през рамото, ханша и достига до петата.
Баланс:
Поддържайте равновесието, като седите равномерно върху седалищните кости, за да избегнете наклоняване на една страна.
Глава:
Дръжте главата си изправена и гледайте напред с брадичка, успоредна на пода.
Рамене:
Раменете трябва да са отпуснати и изправени, без да ги закръгляте или повдигате нагоре.
Правилната стойка на ездача е от съществено значение както за начинаещи, така и за напреднали ездачи. Един от най-често срещаните проблеми в ездата е така наречената „поза на стол“. Тази грешка се наблюдава както при новите ездачи в началото на тяхното обучение, така и при мнозина инструктори, които преподават основите на ездата. Въпреки че проблемът е широко разпространен, липсва практическо решение за неговото коригиране. В следващите редове ще разгледаме как експертите Сибиле Вимер и д-р Брита Шофман решават този проблем и кои упражнения могат да ви помогнат да подобрите цялостната си стойка по време на езда.
Какво представлява „позата на стол“?
Всеки ездач изпитва нервност в определени моменти, независимо дали става въпрос за състезание, езда по оживени пътища или тренировка. Нервите могат да бъдат полезни, като засилят концентрацията, но също така могат да попречат на удоволствието от ездата.
Практически съвети за справяне с нервността:
-
Контролирайте дишането си: Когато усетите, че нервността нараства, започнете да дишате по-бавно и дълбоко. Опитайте се да синхронизирате дишането с ходовете на коня.
-
Говорете на глас: Пеенето или говоренето на коня ви може да ви разсее и да предотврати предаването на нервност към животното.
-
Бъдете логични, а не емоционални: При състезания или тренировки си напомняйте, че сте подготвени и сте там, за да се учите.
-
Визуализация и позитивно мислене: Представете си как искате да премине ездата. Визуализацията може да помогне за създаване на положителни очаквания.
-
Записвайте успехите си: Воденето на дневник с положителни преживявания може да укрепи увереността ви и да ви припомни колко много сте постигнали.
Въпреки че нервността е естествена, правилният подход към нея може да ви помогне да се насладите на ездата и да постигнете успехи, без да жертвате удоволствието от спорта.
Конната езда се възприема като спорт, изискващ изключителна техника и прецизност, но често се подценява физическата издръжливост и сила, необходими за постигане на оптимални резултати. Ездачите, независимо дали се състезават или яздят за удоволствие, трябва да поддържат добра кондиционна форма, за да се справят с изискванията на спорта. Кондиционните тренировки подобряват баланса, координацията, гъвкавостта и силата – ключови компоненти за ефективно взаимодействие с коня и предотвратяване на травми.
Защо фитнесът е важен за ездачите?
Конната езда е спорт, който изисква издръжливост, координация и баланс, но самото време, прекарано на седлото, не е достатъчно за развиване на необходимата мускулна сила и стабилност. Според д-р Сара Ходж, физиотерапевт и консултант по спортна медицина, „физическата подготовка извън манежа е ключова за поддържане на правилната стойка и контрол върху движенията на коня, особено при продължително яздене“. Тя подчертава, че укрепването на основните мускули (core muscles) – коремните, гърба и мускулите около таза, създава стабилна основа, която позволява на ездача да реагира бързо и адекватно на промените в движенията на коня.